Йога-нидра:
соединись с собой

Йога-нидра:
соединись с собой

Отправить запрос
Мы ответим Вам в течение 24-х часов!
Выберите, куда Вы бы хотели записаться:
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Практика
йога-нидры

Йога-Нидра — древняя тантрическая практика, которая была адаптирована под современность йогином Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в.

Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.

Благодаря регулярным занятиям происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление.
Йога-нидра — метод, который используют при лечении психических и психосоматических расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, язвы желудка, гипертонии, астмы, тревожности, беспокойства, депрессии, бессонницы и других недугах. Она также облегчает состояние во время реабилитации и при лечении людей пожилого возраста. Ещё практиковать йога-нидру можно для укрепления памяти и развития творческих способностей. Главное — регулярность.

Что такое йога-нидра?

Основополагающие принципы йога-нидры
Йога-нидра - это сон?
Физическое тело можно расслабить массажем, йога-нидра расслабляет тело изнутри.
Первое, что вы прочтете про йога-нидру, это то, что йога-нидра - это йогический сон. Практика и вправду напоминает сон, так как всё занятие проходит лежа в Шавасане (поза трупа). Эту практику выполняют для расслабления, которого невозможно добиться другими привычными способами. Это расслабление совсем иного качества, на время практики меняющее работу мозга.
Время для занятий йога-нидра
Лучшее время для практик йога-нидры — утро и вечер.

Ученые установили, что во время сеанса йога-нидры увеличивается частота биоритмов мозга, вызывая с одной стороны расслабление всей нервной системы, а с другой — поддерживание уровней сопротивляемости физиологических систем. Научные исследования описали подобное состояние как "конструктивное расслабление", "реактивное расслабление" и "гипнагогическое состояние".
Цели йога-нидры
Во время занятий йога-нидры мы ставим перед собой цель, позитивное намерение, желание, которое на санскрите называется санкальпа.

Через подсознание вы получаете безграничную помощь Вселенной, которая со временем вам поможет прийти к вашей цели.

Придя к цели, вы можете поставить себе новую цель.

И так, идя к своим целям, вы быстрее эволюционируете и совершенствуетесь.
Положительное намерение
Важно правильно составить санкальпу, положительное намерение, которое может изменить будущее. Здесь есть несколько правил:
- надо выбрать самое заветное желание - это может быть любое желание, как материальное, так и нет
- желание должно быть позитивное, без использования частицы "не". Если вы хотите, например, чего-то не делать, то сформулируйте это желание так: "Я избавился/ась от привычки курить"
- желание должно касаться только вас. Мы не вправе вмешиваться в чужую жизнь
- надо сформулировать санкальпу так, как будто она уже произошла.
Задайте вопрос
Я отвечу Вам в течение 24-х часов!
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных

Какой эффект дает йога-нидра?

Глубокое расслабление
Мощная антистрессовая терапия
Легкость в теле и душе
Напитывание энергией
Развитие интуиции
Избавление от внутренних страхов
Переработка негативных впечатлений и эмоций в жизненную силу
Решает насущные вопросы быстрее, чем у психолога
Налаживает режим сна: час йога-нидры заменяет 4 часа сна
Препятствует старению тела и мозга
Отключение навязчивых идей
Оздоравливает организм
Йога-нидра в любом уголке мира

Выберите свой блок занятий йога-нидрой

Занятие длится от 60 до 90 минут

Йога-нидра: занятия в группе

Уроки йоги-нидры онлайн и оффлайн в небольших группах. : выберите график занятий из календаря и вышлите нам заявку на участие в практике
Смотреть расписание групповых занятий

Индивидуальные занятия йога-нидрой

Практика йога-нидры - это медитация и своего рода сон для йогов. Мы предлагаем Вам попробовать занятия в индивидуальном формате с удобным расписанием и под чутким руководством преподавателя
Записаться на урок йога-нидры с Мариной Ингрид
Вышлите нам запрос, в каком формате Вам было бы удобнее заниматься
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных

Йога-нидра: слушать онлайн

Файлы для скачивания йога-нидры для ежедневных занятий в домашних условиях.
Положение
Практику выполняем лёжа на полу или на кровати, укрывшись одеялом. Голова лежит на подушке.
Тишина
Во время практики посвятите время только йога-нидре, отключите телефон и попросите домочадцев дать вам 20 минут покоя.
Запросить файлы для скачивания практик йога-нидра с Мариной Ингрид
Вышлите нам запрос, а мы в ответ вышлем ссылку для оплаты и скачивания файла. Ссылка будет предоставлена на Яндекс Диск (можно скачать или прослушать) или в Youtube
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных

Йога-нидра – восточная практика глубокого расслабления тела и сознания. Часто её называю йогой сна или сном для йогов за особенное состояние, в которое она погружает – на границе сна и бодрствования. Техника вполне доступна для новичков, только начинающих практиковать эту методику. Очень часто с нее рекомендуют начинать искусство освоения асан в йоге. Учиться практике лучше с опытным преподавателем, который объяснит все нюансы правильной техники, выбора позы, музыки и создании правильных визуальных образов (с визуализацией). Выполняется данная практика в позе шавасана, чтобы максимально расслабить физическое тело. Длительность варьируется от 12-15 минут для короткой йога нидры и до 25-40 минут для более глубокого погружения. Чтобы снять дневной стресс и убрать проблемы с засыпанием используйте нидру перед сном. А утренняя йога-нидра оптимальна, чтобы создать правильный настрой на день, проснуться и сформулировать задачи на день. Подходит для женщин и мужчин в любом возрасте - с помощью практики можно не только убрать страхи, стресс, жизненные проблемы, но также развить более глубокую интуицию и раскрыть чакры. Заниматься ею можно в онлайн с преподавателем, а можно просто слушать йогу-нидру онлайн. Для этого мы подготовили ряд файлов, которые можно скачать – под разные цели и задачи практикующего.

Марина Ингрид: преподаватель



Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!
Марина Ингрид: преподаватель


Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!
Встречайте преподавателя
Марина Ингрид
Сертифицированный преподаватель
йога-нидры
Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Комментарий к заказу
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных

Отзывы о йога-нидре с Мариной Ингрид

Я работаю с клиентами из разных стран: Россия, Англия, Европейский Союз, США и другие уголки мира.
Показать еще

Статьи по теме йога-нидра

Присоединяйся к нашему Instagram