Йога-нидра:
соединись с собой

Практика
йога-нидры

Йога-Нидра — древняя тантрическая практика, которая была адаптирована под современность йогином Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в.

Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.

Благодаря регулярным занятиям происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление.

Подробнее

ХИТ

Групповые занятия йога-нидрой

Онлайн и оффлайн групповые занятия йога-нидры проходят регулярно. Совместное погружение благотворно влияет на аккумуляцию энергии.

от 500

₽

Подробнее

Индивидуальные сессии по йоге-нидра

На индивидуальных занятиях идет работа с частными запросами. Мы будем работать в удобном Вам ритме и время суток

от 2000

₽

Подробнее

Йога-нидра — метод, который используют при лечении психических и психосоматических расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, язвы желудка, гипертонии, астмы, тревожности, беспокойства, депрессии, бессонницы и других недугах. Она также облегчает состояние во время реабилитации и при лечении людей пожилого возраста. Ещё практиковать йога-нидру можно для укрепления памяти и развития творческих способностей. Главное — регулярность.

Что такое йога-нидра?

Основополагающие принципы йога-нидры

Йога-нидра - это сон?

Физическое тело можно расслабить массажем, йога-нидра расслабляет тело изнутри.
Первое, что вы прочтете про йога-нидру, это то, что йога-нидра - это йогический сон. Практика и вправду напоминает сон, так как всё занятие проходит лежа в Шавасане (поза трупа). Эту практику выполняют для расслабления, которого невозможно добиться другими привычными способами. Это расслабление совсем иного качества, на время практики меняющее работу мозга.

Время для занятий йога-нидра

Лучшее время для практик йога-нидры — утро и вечер.

Ученые установили, что во время сеанса йога-нидры увеличивается частота биоритмов мозга, вызывая с одной стороны расслабление всей нервной системы, а с другой — поддерживание уровней сопротивляемости физиологических систем. Научные исследования описали подобное состояние как "конструктивное расслабление", "реактивное расслабление" и "гипнагогическое состояние".

Цели йога-нидры

Во время занятий йога-нидры мы ставим перед собой цель, позитивное намерение, желание, которое на санскрите называется санкальпа.

Через подсознание вы получаете безграничную помощь Вселенной, которая со временем вам поможет прийти к вашей цели.

Придя к цели, вы можете поставить себе новую цель.

И так, идя к своим целям, вы быстрее эволюционируете и совершенствуетесь.

Положительное намерение

Важно правильно составить санкальпу, положительное намерение, которое может изменить будущее. Здесь есть несколько правил:
- надо выбрать самое заветное желание - это может быть любое желание, как материальное, так и нет
- желание должно быть позитивное, без использования частицы "не". Если вы хотите, например, чего-то не делать, то сформулируйте это желание так: "Я избавился/ась от привычки курить"
- желание должно касаться только вас. Мы не вправе вмешиваться в чужую жизнь
- надо сформулировать санкальпу так, как будто она уже произошла.

Задайте вопрос учителю

Какой эффект дает йога-нидра?

Глубокое расслабление
Мощная антистрессовая терапия
Легкость в теле и душе
Напитывание энергией
Развитие интуиции
Избавление от внутренних страхов
Переработка негативных впечатлений и эмоций в жизненную силу
Решает насущные вопросы быстрее, чем у психолога
Налаживает режим сна: час йога-нидры заменяет 4 часа сна
Препятствует старению тела и мозга
Отключение навязчивых идей
Оздоравливает организм

Йога-нидра в любом уголке мира

Выберите свой блок занятий йога-нидрой

Занятие длится от 60 до 90 минут

Йога-нидра: занятия в группе

Уроки йоги-нидры онлайн и оффлайн в небольших группах. : выберите график занятий из календаря и вышлите нам заявку на участие в практике

Индивидуальные занятия йога-нидрой

Практика йога-нидры - это медитация и своего рода сон для йогов. Мы предлагаем Вам попробовать занятия в индивидуальном формате с удобным расписанием и под чутким руководством преподавателя

Записаться на урок

Йога-нидра: слушать онлайн

Файлы для скачивания йога-нидры для ежедневных занятий в домашних условиях.

Положение

Практику выполняем лёжа на полу или на кровати, укрывшись одеялом. Голова лежит на подушке.

Тишина

Во время практики посвятите время только йога-нидре, отключите телефон и попросите домочадцев дать вам 20 минут покоя.

Практика йога-нидры «Поход через парк в храм»

Хорошо подойдёт для новичков. Расслабляет как тело, так и ум. Дает нам возможность замедлиться и заземлиться, чего нам не хватает в повседневной жизни.

Практика йога-нидры «Полёт сквозь радугу»

Приятная практика расслабления. Даёт возможность ощутить чувство легкости. Очищает чакры. Помогает преодолеть страх полётов и высоты.

Практика йога-нидры «Работа с символами»

Эта сессия разгружает подсознание. Такую сессию хорошо повторять время от времени, убирать накопленные стрессы повседневной жизни.

Практика йога-нидры «Раскрытие и балансировка чакр»

Часто чакры находятся в спящем состоянии. Чтобы их раскрыть, мы работаем с каждой чакрой индивидуально. Если делать эту практику регулярно, можно научиться читать мысли других людей.

Йога-нидра – восточная практика глубокого расслабления тела и сознания. Часто её называю йогой сна или сном для йогов за особенное состояние, в которое она погружает – на границе сна и бодрствования. Техника вполне доступна для новичков, только начинающих практиковать эту методику. Очень часто с нее рекомендуют начинать искусство освоения асан в йоге. Учиться практике лучше с опытным преподавателем, который объяснит все нюансы правильной техники, выбора позы, музыки и создании правильных визуальных образов (с визуализацией). Выполняется данная практика в позе шавасана, чтобы максимально расслабить физическое тело. Длительность варьируется от 12-15 минут для короткой йога нидры и до 25-40 минут для более глубокого погружения. Чтобы снять дневной стресс и убрать проблемы с засыпанием используйте нидру перед сном. А утренняя йога-нидра оптимальна, чтобы создать правильный настрой на день, проснуться и сформулировать задачи на день. Подходит для женщин и мужчин в любом возрасте - с помощью практики можно не только убрать страхи, стресс, жизненные проблемы, но также развить более глубокую интуицию и раскрыть чакры. Заниматься ею можно в онлайн с преподавателем, а можно просто слушать йогу-нидру онлайн. Для этого мы подготовили ряд файлов, которые можно скачать – под разные цели и задачи практикующего.

Марина Ингрид: преподаватель

Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!

Марина Ингрид: преподаватель

Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!

Встречайте преподавателя

Марина Ингрид
Сертифицированный преподаватель
йога-нидры
Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!