© 2021 Йога Нидра с Мариной Ингрид
Йога-нидра:
соединись с собой
соединись с собой
Йога-нидра:
соединись с собой
соединись с собой
Отправить запрос
Мы ответим Вам в течение 24-х часов!
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Практика
йога-нидры
йога-нидры
Йога-Нидра — древняя тантрическая практика, которая была адаптирована под современность йогином Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в.
Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.
Благодаря регулярным занятиям происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление.
Йога-нидра — метод, который используют при лечении психических и психосоматических расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, язвы желудка, гипертонии, астмы, тревожности, беспокойства, депрессии, бессонницы и других недугах. Она также облегчает состояние во время реабилитации и при лечении людей пожилого возраста. Ещё практиковать йога-нидру можно для укрепления памяти и развития творческих способностей. Главное — регулярность.
Что такое йога-нидра?
Основополагающие принципы йога-нидры
Йога-нидра - это сон?
Физическое тело можно расслабить массажем, йога-нидра расслабляет тело изнутри.
Первое, что вы прочтете про йога-нидру, это то, что йога-нидра - это йогический сон. Практика и вправду напоминает сон, так как всё занятие проходит лежа в Шавасане (поза трупа). Эту практику выполняют для расслабления, которого невозможно добиться другими привычными способами. Это расслабление совсем иного качества, на время практики меняющее работу мозга.
Первое, что вы прочтете про йога-нидру, это то, что йога-нидра - это йогический сон. Практика и вправду напоминает сон, так как всё занятие проходит лежа в Шавасане (поза трупа). Эту практику выполняют для расслабления, которого невозможно добиться другими привычными способами. Это расслабление совсем иного качества, на время практики меняющее работу мозга.
Время для занятий йога-нидра
Лучшее время для практик йога-нидры — утро и вечер.
Ученые установили, что во время сеанса йога-нидры увеличивается частота биоритмов мозга, вызывая с одной стороны расслабление всей нервной системы, а с другой — поддерживание уровней сопротивляемости физиологических систем. Научные исследования описали подобное состояние как "конструктивное расслабление", "реактивное расслабление" и "гипнагогическое состояние".
Ученые установили, что во время сеанса йога-нидры увеличивается частота биоритмов мозга, вызывая с одной стороны расслабление всей нервной системы, а с другой — поддерживание уровней сопротивляемости физиологических систем. Научные исследования описали подобное состояние как "конструктивное расслабление", "реактивное расслабление" и "гипнагогическое состояние".
Цели йога-нидры
Во время занятий йога-нидры мы ставим перед собой цель, позитивное намерение, желание, которое на санскрите называется санкальпа.
Через подсознание вы получаете безграничную помощь Вселенной, которая со временем вам поможет прийти к вашей цели.
Придя к цели, вы можете поставить себе новую цель.
И так, идя к своим целям, вы быстрее эволюционируете и совершенствуетесь.
Через подсознание вы получаете безграничную помощь Вселенной, которая со временем вам поможет прийти к вашей цели.
Придя к цели, вы можете поставить себе новую цель.
И так, идя к своим целям, вы быстрее эволюционируете и совершенствуетесь.
Положительное намерение
Важно правильно составить санкальпу, положительное намерение, которое может изменить будущее. Здесь есть несколько правил:
- надо выбрать самое заветное желание - это может быть любое желание, как материальное, так и нет
- желание должно быть позитивное, без использования частицы "не". Если вы хотите, например, чего-то не делать, то сформулируйте это желание так: "Я избавился/ась от привычки курить"
- желание должно касаться только вас. Мы не вправе вмешиваться в чужую жизнь
- надо сформулировать санкальпу так, как будто она уже произошла.
- надо выбрать самое заветное желание - это может быть любое желание, как материальное, так и нет
- желание должно быть позитивное, без использования частицы "не". Если вы хотите, например, чего-то не делать, то сформулируйте это желание так: "Я избавился/ась от привычки курить"
- желание должно касаться только вас. Мы не вправе вмешиваться в чужую жизнь
- надо сформулировать санкальпу так, как будто она уже произошла.
Задайте вопрос
Я отвечу Вам в течение 24-х часов!
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Какой эффект дает йога-нидра?
Глубокое расслабление
Мощная антистрессовая терапия
Легкость в теле и душе
Напитывание энергией
Развитие интуиции
Избавление от внутренних страхов
Переработка негативных впечатлений и эмоций в жизненную силу
Решает насущные вопросы быстрее, чем у психолога
Налаживает режим сна: час йога-нидры заменяет 4 часа сна
Препятствует старению тела и мозга
Отключение навязчивых идей
Оздоравливает организм
Йога-нидра в любом уголке мира
Выберите свой блок занятий йога-нидрой
Занятие длится от 60 до 90 минут
Йога-нидра: занятия в группе
Уроки йоги-нидры онлайн и оффлайн в небольших группах. : выберите график занятий из календаря и вышлите нам заявку на участие в практике
Индивидуальные занятия йога-нидрой
Практика йога-нидры - это медитация и своего рода сон для йогов. Мы предлагаем Вам попробовать занятия в индивидуальном формате с удобным расписанием и под чутким руководством преподавателя
Записаться на урок йога-нидры с Мариной Ингрид
Вышлите нам запрос, в каком формате Вам было бы удобнее заниматься
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Йога-нидра: слушать онлайн
Файлы для скачивания йога-нидры для ежедневных занятий в домашних условиях.
Положение
Практику выполняем лёжа на полу или на кровати, укрывшись одеялом. Голова лежит на подушке.
Тишина
Во время практики посвятите время только йога-нидре, отключите телефон и попросите домочадцев дать вам 20 минут покоя.
Запросить файлы для скачивания практик йога-нидра с Мариной Ингрид
Вышлите нам запрос, а мы в ответ вышлем ссылку для оплаты и скачивания файла. Ссылка будет предоставлена на Яндекс Диск (можно скачать или прослушать) или в Youtube
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Йога-нидра – восточная практика глубокого расслабления тела и сознания. Часто её называю йогой сна или сном для йогов за особенное состояние, в которое она погружает – на границе сна и бодрствования. Техника вполне доступна для новичков, только начинающих практиковать эту методику. Очень часто с нее рекомендуют начинать искусство освоения асан в йоге. Учиться практике лучше с опытным преподавателем, который объяснит все нюансы правильной техники, выбора позы, музыки и создании правильных визуальных образов (с визуализацией). Выполняется данная практика в позе шавасана, чтобы максимально расслабить физическое тело. Длительность варьируется от 12-15 минут для короткой йога нидры и до 25-40 минут для более глубокого погружения. Чтобы снять дневной стресс и убрать проблемы с засыпанием используйте нидру перед сном. А утренняя йога-нидра оптимальна, чтобы создать правильный настрой на день, проснуться и сформулировать задачи на день. Подходит для женщин и мужчин в любом возрасте - с помощью практики можно не только убрать страхи, стресс, жизненные проблемы, но также развить более глубокую интуицию и раскрыть чакры. Заниматься ею можно в онлайн с преподавателем, а можно просто слушать йогу-нидру онлайн. Для этого мы подготовили ряд файлов, которые можно скачать – под разные цели и задачи практикующего.
Марина Ингрид: преподаватель
Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!
Марина Ингрид: преподаватель
Привет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!
Встречайте преподавателя
- Марина ИнгридСертифицированный преподаватель
йога-нидрыПривет! Меня зовут Марина Ингрид. Я сертифицированный преподаватель йога-нидры. Занимаюсь йогой с 16 лет. Первым моим учителем йоги по системе Айенгара был мой дедушка, который показал мне вдохновляющий пример, прожив до 95 лет в полном здравии, занимаясь йогой каждый день. А для меня помимо йогических асан в современном мире с быстрым темпом жизни стало важно ещё уделять время своему внутреннему Я. Так я и пришла к йога-нидре. Я преподаю йога-нидру онлайн и оффлайн, в группах и индивидуально, на русском и английском языках. Буду рада знакомству с вами!
Click to order
Отзывы о йога-нидре с Мариной Ингрид
Я работаю с клиентами из разных стран: Россия, Англия, Европейский Союз, США и другие уголки мира.
Статьи по теме йога-нидра
Присоединяйся к нашему Instagram